Pour les particuliers
Le Pilates qui s'adapte à vous
Des cours de Pilates en ligne, en français, accessibles aux débutants et adaptés à votre niveau, à votre rythme et à votre quotidien.
60 minutes offertes, sans engagement.
- 100 % en ligne
- En français
- Débutants bienvenus
- Un tapis suffit
Mon approche
Mon approche est progressive et personnalisée : je prends le temps d’observer votre façon de bouger, de vous expliquer les mouvements et d’adapter les exercices à vos possibilités du moment. Je veux que vous pratiquiez avec confiance, en comprenant ce que vous faites, et que vous progressiez à votre rythme.
Bouger
Remettre le corps en mouvement et travailler, peu à peu, la mobilité, le renforcement et la conscience corporelle.
Mobilité · Fluidité du mouvement
Respirer
La respiration sert de fil conducteur et ramène l’attention sur chaque mouvement.
Respiration et connexion au mouvement
Se renforcer
Un travail en profondeur, avec contrôle et précision, sans recherche de performance.
Renforcement profond · Contrôle et précision · Posture
Se reconnecter
S’accorder un vrai moment pour soi, et retrouver une sensation de présence au corps.
Votre corps. Votre rythme. Votre Pilates.
Le Pilates est fait pour vous, même si vous débutez
Vous n’avez pas besoin d’être sportive, souple ou expérimentée pour commencer : les séances sont progressives, accessibles et adaptées au niveau où vous en êtes. La plupart de mes clientes n’avaient jamais pratiqué avant leur première séance.
« Je débute complètement »
Vous n’aurez rien à désapprendre. Nous partons des bases, la respiration et le placement, pour construire à partir de là.
« Je souhaite reprendre progressivement une activité physique »
La pratique s’adapte à vous, et non l’inverse. Je ne suis pas professionnelle de santé : en cas de pathologie ou de blessure récente, demandez l’avis de votre médecin, j’adapterai la séance.
« Je souhaite intégrer davantage de mouvement dans mon quotidien »
En ligne, la séance se pratique chez vous, sans trajet, et trouve plus facilement sa place dans votre semaine.
« Je pratique déjà et je souhaite un accompagnement personnalisé »
Le cours individuel se construit sur votre niveau, vos contraintes et vos objectifs, pour gagner en précision.
Sans abonnement
Les cours et les tarifs
Séance découverte · 60 min
Offertesans engagement
Nous faisons connaissance, j’écoute vos attentes et j’observe votre niveau, puis nous pratiquons ensemble avant de choisir la formule qui vous conviendra.
Cours individuel · 60 min
20 €la séance
Une séance construite pour vous, sur votre niveau, vos objectifs et vos possibilités du moment.
Petit groupe · 60 min
12 €par personne, 2 à 4 personnes
Pour partager la séance entre amies ou en famille, sans perdre un accompagnement attentif.
Seule la séance découverte se réserve en ligne. Pour les cours payants, nous échangeons directement afin de définir le format, les disponibilités et les modalités de paiement.
Comment se passe une séance ?
Nous nous retrouvons en visioconférence pour une heure, à l’horaire que vous avez choisi, et je vous guide en direct du début à la fin.
On fait connaissance
Nous échangeons sur votre pratique, votre niveau et vos attentes.
On pratique
Je vous explique chaque mouvement : nous commençons par placer la respiration, puis nous avançons vers la mobilité et le renforcement, sans compter les répétitions.
J’adapte
Je vous guide et corrige votre placement dans la mesure du possible, et j’adapte un exercice lorsqu’il ne vous convient pas.
Vous progressez
Les séances évoluent progressivement avec vous.
Quand ?
Du lundi au vendredi, de 6 h à 21 h.
Le samedi et le dimanche, de 6 h à 15 h.
En heure française.
Votre professeure
Je m’appelle Karen Telot, je suis professeure de Pilates Mat certifiée et je transmets une approche du Pilates plus accessible et moins intimidante.
- ISSA Pilates Instructor / Pilates Mat Instructor
- Responsabilité civile professionnelle souscrite pour l’activité
- Micro-entreprise déclarée en France
Note de 5,0 sur 5 : 5,0 sur 9 avis, Google et Superprof, relevé le 04/10/2026
- 5,0 sur 3 avis Google · Voir les avis Google (nouvelle fenêtre)
- 5,0 sur 6 avis Superprof · Voir les avis Superprof (nouvelle fenêtre)
Questions fréquentes
- Je n’ai jamais fait de Pilates, est-ce adapté ?
- Oui. Les séances sont progressives, et la plupart de mes clientes n’avaient jamais pratiqué avant leur première séance.
- Dois-je être souple ou sportive ?
- Non, il n’est nécessaire d’être ni sportive, ni souple, ni expérimentée pour commencer.
- Quel matériel faut-il ?
- Un tapis, une connexion internet et un appareil qui permet une visioconférence confortable, dans un espace où vous pouvez vous allonger en étendant les bras.
- Comment se passe la séance en ligne ?
- En visioconférence et en direct : je vous explique chaque mouvement et je vous guide pendant toute la séance, que vous suivez depuis chez vous, sans trajet.
- Combien de personnes dans un petit groupe ?
- Quatre au maximum.
- La première séance est-elle vraiment gratuite ?
- Oui, la séance découverte de 60 minutes est offerte, sans engagement.
- Je ne sais pas quelle formule choisir.
- La séance découverte sert justement à échanger sur votre pratique et à voir ensemble ce qui vous correspond.
Discutons-en ensemble
Une question avant de réserver ? Écrivez-moi, je réponds moi-même. Pour un cours payant, ou si aucun créneau ne vous convient, indiquez-moi vos disponibilités.
Autres chemins
TVA non applicable, article 293 B du Code général des impôts (CGI)